Ааюш шарма е индийски актьор, който попадна в центъра на вниманието, след като се ожени за суперзвездата от Боливуд Салман Хан Сестра Арпита хан през 2014 г. Салман помогна на Ааюш, като го пусна в музикалния филм на Боливуд през 2018 г. „Loveyatri.“ Той изигра ролята на Gujju Romeo, който е типичен момче в съседство с слаба физика и момчешки чар. Той направи заглавия, след като тийзърът на неговия филм от 2021 г. „Antim: The Final Truth“ стана вирусен, в който беше видян да парадира с изсечената си физика. Ааюш изненада всички с обемистата си трансформация за ролята на гангстер срещу Салман Хан. Съобщава се, че той е спечелил 15 килограма чиста мускулатура, за да се впише в характера на страховития гангстер, вдъхновяващ и мотивиращ своите фенове и фитнес ентусиасти. Нека да се задълбочим в детайлите на диетичния план и режима на тренировка, който той спазваше.
Планът за диета на Aayush Sharma
- За да спечели 15 килограма, Aayush спазва строга диета, състояща се от храни, богати на протеини, като яйца, пилешко месо, риба тон, извара, както и храни с високо съдържание на фибри като пълнозърнести храни и зърнени храни. Освен това консумира редовно порции плодове и салати, които му осигуряват дневната доза витамини.
- Той вярва, че ключовият елемент на всяка диета е да останем хидратирани. Aayush увеличи броя на храненията на ден и намали частта от всяко хранене. Той също така допълни диетата си с протеинови шейкове, които му помогнаха да натрупа мускули.
- Според него той е голям гурме, което го затруднява да се придържа към диетата си. По време на блокирането на COVID-19 той публикува снимки на деликатесите, направени от съпругата му Арпита и често я обвиняваха (с лекота), че не му позволява да спазва диетичния си план. Той също така успя да се промъкне в някои мамени ястия по време на празничния сезон; Ааюш беше забелязан да поглъща ладдо на Макар Санкранти.
Aayush Sharma се наслаждава на измамата си
- В интервю, разказвайки за тренировъчната си мантра, той каза,
Тренирайте усилено и яжте всичко. Не диети много. '
Тренировка на Aayush Sharma’s Workout
- Ааюш може да мами диетата си от време на време, но никога не пропуска тренировъчна сесия. Пътуването му от слаб съсед в „Ловеатри“ до обемен гангстер в „Антим“ не е било нищо друго освен мъчения. Ааюш трябваше да издържи 2-3 тренировки всеки ден, за да придаде ролята на лош злодей.
- За да се подготви за ролята, Ааюш трябваше да се подложи на строг тренировъчен режим, който се състоеше от тренировки с тежести 6 дни в седмицата и HIIT (High-Intensity Interval Training) кардио. Докато тежестите му позволявали да има обемисто тяло, кардио упражненията повишавали издръжливостта му. Режимът му на тренировка включваше мъртва тяга, клякане, лежанка на лег, пълзене на мечки, набирания и други движения с тежести.
- Освен тренировки с тежести, Ааюш е посещавал и уроци по кросфит и бокс. В интервю той спомена, че обича да тренира гърба си.
- Той е обучен от Rajendra Dhole, който преди това е работил с други водещи актьори от Боливуд Варун Даван , Тигър Шроф , и Диша патани .
Aayush Sharma с треньора си Rajendra Dhole (вдясно)
- Ааюш смята своя зет Салман Хан като неговата фитнес икона.
Aayush Sharma’s Съобщение за неговите последователи:
Докато снимаше за корицата на списание FHM Fit, когато го попитаха за съвет за фитнес, той каза,
„Фитнесът за мен е всичко това, което те кара да се чувстваш добре и уверено. Така че било то фитнес, било то плуване, било то гимнастика, било то смесени бойни изкуства, какъвто и метод да изберете, за да останете във форма, моля, направете го. Но също така не прекалявайте. Всичко е в поддържането на форма. Всичко е свързано със здравословно хранене и не спиране на живота. Така че просто се наслаждавайте на храната си, наслаждавайте се на тренировките си и след като стане част от начина ви на живот, тогава това ви идва естествено. '
Ааюш също разкри, че източникът му на мотивация идва от гледането на лошите му снимки; винаги, когато се нуждае от доза мотивация, той минава през галерията на телефона си и разглежда снимките, на които е в лоша форма, и това му дава мотивация.
