къща на салман хан изображение
Южноафриканският капитан и батсман AB De Villiers е напълно подходящ за възрастта си. Само на 33-годишна възраст той е поставил чудесно количество етапи. Той със сигурност е сред най-добрите батсмени по целия свят. Звездата играе за Южна Африка като капитан и в индийската Висша лига като играч на Royal Challengers Bangalore .
Понякога го наричат един от най-разрушителните батсмени в света на крикета и има средно над 50 както в ODI, така и в тестове . Той се е доказал както в кратък, така и в дълъг формат на играта. В своята крикет кариера Аб де Вилиер е направил над 18500 писти, 9000 от които са имали поразителен процент от 54,28 и той също държи рекорда за най-бързите 50, век и 150.
Едно от удивителните качества на De Villiers е, че той е изключително скромен и не се смята за един от най-добрите играчи на крикет. Непрекъснато работи върху уменията си, за да се усъвършенства като спортист, поради което винаги е имал последователна игра, която винаги играе добре. Той няма прекалено самочувствие и това е неговият актив. Прекалената самоувереност винаги те тежи .
Рутинна тренировка
Бягането е решаваща част от тренировката на играча на крикет. Човек трябва да бърза да прави бягания и да изважда топки и да спре другия отбор да прави повече бягания. За АБ е чудесно, че възпитанието му включва бягане на дълги разстояния. Родителите му винаги са карали маратоните на другарите, както и Де Вилие . Това е доста предизвикателно.
Въпреки че бащата на AB е лекар, той също е вид спортен ентусиаст, който обича да играе ръгби. Той също така насърчи Де Вилие да започне да спортува от много крехка възраст и по този начин той избра крикет като вариант за кариера. Той сподели, „Израснах, обичам спорта и винаги ще обичам спорта, но осъзнавам, че има нещо повече от живота. Всичко е в намирането на точния баланс. ' Отдаването на различни спортове е най-ефективната и интересна форма на упражнения.
Основните упражнения на AB De Villiers включват:
- Клекове
- Лицеви опори
- Набирания
- Повдигане на краката
- Тренировка за абс
- Лег
- Хрускане
- Дъски
- Вдигане на тежести
Той обича да остава хидратиран преди тренировка и често приема протеиновия шейк . Гледайте видеото, за да научите повече за неговите тайни за фитнес:
План за диета
Тъй като изглежда, че пътува много, най-вече за мачове, става трудно да се поддържа здравословна диета. Но въпреки тези препятствия, De Villiers успява да се храни здравословно през повечето време.
- Той обича да яде сьомга, пиле и риба тон като здравословен източник на протеини.
- Повече източници ще бъдат мляко, яйца и зърнени храни и някои протеинови шейкове.
- Той има няколко измамни дни, но само от време на време.
- Той обича червеното вино, морските дарове и италианците като негови мами .
