Хардик Пандя Името се брои сред най-талантливите индийски играчи на крикет. Но това не беше всичко за него. Имаше време, когато Пандя трябваше да оцелее, ядейки Маги като сутрешна и вечерна храна, поради финансови проблеми и липса на време след тренировка.
В резултат на това той имаше доста тънко тяло. Но докато дебютира в индийския отбор по крикет, той разполага с необходимите ресурси, така че започна да се отнася сериозно към фитнеса си. След това той успешно успя да изгради добре изваяна и тонизирана физика, заедно с установяването на името си в крикет.
Рутинна тренировка
По-голямата част от вдъхновението на Панджа идва от неговия капитан и приятел, Вират кохли . В неотдавнашно интервю той сподели: „Вират е далеч, много по-напред от нас във фитнес и осъзнатост. Той задава тон за по-младите играчи. Виждам го и наблюдавам много от неговите модели. Той никога не пропуска тренировъчния си график, тренировките си във фитнеса. Той ни показа стойността да ядем навреме, да тренираме навреме и най-важното да спим навреме . '
Пандя често споделя тренировката си чрез популярни сайтове в социалните медии като Instagram. Вижда се изцяло облян от пот, толкова много работи.
Вижте сами -
Основните му тренировъчни упражнения са предшествани от кръг загрявка, който включва бягане и спринтове.
Основната му тренировка включва:
- Вдигане на тежка категория
- Лег
- Набирания
- Лицеви опори
- Претеглени клекове
Обратно към барода! И започна вече !! Обратно на работа ???? ✋?
Сега той е в състояние да се движи със скорост над 140 км / ч, докато по-рано той е успял да стигне само до средата на 130-те.
План за диета
Спазването на диета е нещо, за което Хардик не знаеше много. От самото начало той имаше навика да яде проста домашна храна. Но когато се натрупвате, има определени изисквания към тялото ви. Той забеляза своите съотборници и това му помогна да промени начина му на хранене. Капитанът на отбора Вират Коли често му казваше, че може да яде много неща, тъй като трябва да играе и в трите формата . Изискванията към тялото му са различни по отношение на играта. Той имаше малка ръка за помощ и след това си проправи път. Всичко това помогна на Хардик да преобрази тялото си по по-подходящ и по-добър начин.
Той увеличи приема на протеини, но продължи да се храни здравословно. Също така, на индийския отбор се сервират пищни ястия, когато те играят навън, и това помогна на Пандя да разбере каква храна трябва да яде.
Ето как изглежда еднодневното хранене в живота на всеки индийски играч на крикет.
Закуска:
Пресни плодове и ядки -
- Кокосова вода, чай / кафе / зелен чай, пресни сокове
- Ананас, банан, портокал, авокадо натрошени бисквити
- Царевична люспа, пшенични люспи, шоколадови бонбони с обезмаслено мляко
- Стафида, бадеми, конфитюр, мед за заливки
- Нарязан кафяв хляб, многозърнест хляб, бял хляб
- Нискомаслено сирене
- Накъсано пиле
- Риба тон
- Варени яйца
- Нарязани домати, краставица, лук, маруля
Да, това са само опциите за закуска!
Обяд
- Супа - зеленчукова, сладка царевица, домат
- Хляб на ролки, Наан, Роти
- Нарязани зеленчукови салати с лимонови клинове и зелени люти чушки, салата от цвекло
- Ориз на пара, извара
- Пилешки кабаб, пилешки манджурски
- Различни видове Дал (импулси)
- Домашен сезонен зеленчук като Бхинди
- Задушени зеленчуци
- Нискомаслено извара
- Папад, туршия
- Плодова салата, кисело мляко, кокосова вода
Вечерни закуски
- Пилешки сандвич Тандури
- Опаковки от овнешко
- Плодова торта, бисквитки, бисквити
- Чай, кафе, зелен чай
Вечеря
- Супа - Зеленчукова, Manchow, Домат
- Зеленчукова салата, Плодова салата
- Извара с ниско съдържание на мазнини и кисело мляко
- Ориз на пара
- Пиле Махани
- Жълт Дал
- Различни ястия Paneer
- Роти и Наан
- Плодово плато
