Софи Касаи тренировка и диета

tom holland височина във футове

Софи Касаи, звезда от риалити шоуто на MTV UK „Geordie Shore“, която през времето е била обиколявана от хейтърите си заради наднорменото тегло, е успяла да свали 10 килограма само за 5 дни и резултатите са удивителни! Тя успя да го направи в лагера за тяло в Ибиса, където трябваше да спазва стриктна диета и тренировка.

След като Софи забеляза трансформация в себе си, след като присъства на лагера, тя реши да продължи да спортува и да се храни здравословно. Тя започна да се чувства добре със себе си и осъзна колко е важно да поддържаме форма. В света на риалити телевизията хората не получават достатъчно време, за да се грижат правилно за себе си. Затова по-рано начинът й на живот беше доста нездравословен. Но Софи най-накрая успя да отслабне с още 27 килограма тегло след здравословен начин на живот.

Софи споделя в своите интервюта: „Освен това телевизията на риалитито ви прави дебели. Това включва много алкохол и ядене на нездравословна храна в необичайни часове, което не е полезно за тялото. ' По-нататък тя добави: „В крайна сметка ядете в глупави времена и следователно напълнявате. Постоянно сте в движение и нямате достъп до здравословна храна. В крайна сметка хващате сандвич и ядете много други калорични неща. '

Рутинна тренировка

Участието в лагера за тяло в Ибиса наистина се оказа чудесно за нея. Тя каза: „Петте дни в лагера се състоят от енергично кръгово обучение, което отнема цялата ви пот и кръв. Освен упражнението с твърдо ядро, има много други физически дейности, на които можете да се отдадете. Това включва плуване в морето, което помага при упражнения за цялото тяло. Можете също да правите йога на плажа, това е изключително релаксиращо. Това ви кара да се чувствате добре отвътре, което е много важен аспект на поддържането на форма. '

семейни снимки на арчана пуран сингх

Ето нейното цялостно кръгово обучение в детайли:

• Прескачане (2 минути във всеки сет)
• Въздушни клекове (20 повторения във всеки комплект)
• Лицеви опори (20 повторения във всеки комплект)
• Скачащи валета (20 повторения във всеки сет)
• Кранч (20 повторения във всеки сет)
• Алпинисти (20 повторения във всеки комплект)
• Bench Dips (10 повторения във всеки комплект)
• Стъпки (20 повторения във всеки набор)
• Разширения на гърба (20 повторения във всеки комплект)
• Странични скокове (20 повторения във всеки сет)
• Дъски (60 секунди във всеки комплект)

Всички тези упражнения могат да се изпълняват лесно у дома. Те са много често срещани и не се нуждаят от външно оборудване. Тези упражнения помагат изключително при изгарянето на мазнини. Кръговата тренировка работи за всеки мускул на тялото. Ако тренирате редовно, ще можете да изградите голяма сила и издръжливост заедно с изгарянето на всички излишни мазнини.

План за диета

По-рано диетата на Софи беше много нередовна. Преди ядеше в ненавременни часове и това беше предимно микровълнова храна. По-рано много пъти сутрин имаше остатъци от пица от нощта. В крайна сметка тя яде много мазна и мазна храна. Твърде много хляб и боклуци правят тялото ви гадно. Освен това смята, че приемът на алкохол е повече от необходимото. Тя ядеше и пиеше абсолютно всичко.

биография на khesari lal yadav

Е, сега тя е променила диетата си към по-добро и сега обръща повече внимание на това, което се случва в стомаха. Това, което ядете, има пряк ефект върху това как се чувствате през деня. Храната е гориво за нашето тяло и тялото ще функционира ефективно само ако го храните добре.

Настоящият диетичен план на Софи изглежда по следния начин:

neha свами дата на раждане

Закуска:

• Две поширани яйца, пушена сьомга на филийки пълнозърнест тост.
• Плодов сок или чаша мляко

Късна сутрешна закуска:

• Плодова салата
• Гръцко кисело мляко

Обяд:

• Зелена салата
• Пилешки гърди с нарязан пипер заедно с малко каперси и магданоз

Следобедна закуска:

• 2 хляба
• Салата от извара, заредена с филийки домат и краставица

Вечеря:

• Варени зеленчуци
• Пържола
• Клинове от сладък картоф

Софи се гордее с трансформацията си и никога не се е чувствала по-добре със себе си. Тя не беше толкова уверена в носенето на бикини по-рано, напълно го притежава сега. Здравословният начин на живот наистина подобрява ума и тялото ви.