Yuvraj винаги е бил дисциплиниран и ориентиран към фитнеса през цялата си крикет кариера. Той практикува в продължение на дълги четири часа с екипа и след това поотделно. Той е работил много усилено, за да стигне до там, където е, и всички препятствия, поставени на пътя му, някога са го карали да се откаже.
Юврадж винаги се е грижил за фитнеса си, но лошите новини не чукат преди да пристигнат. Трябваше обаче да започне отначало, тъй като беше загубил голяма част от белодробния си капацитет. Той се пребори през цялата фаза и излезе по-добър и по-силен. Беше жалко, когато Юврадж беше диагностициран с рак, но той се възстанови като герой.
В едно от интервютата си той говори: „Преди моята диагноза бях доста здрав и моите собствени фитнес режими бяха на мястото си. Искам да кажа, че никога преди това не съм имал големи проблеми с фитнеса. '
Рутинна тренировка
най-корумпираните см в Индия
Бягане
Като играч на крикет, бягането е важна част от тренировката на Yuvraj. Помага за изграждане на издръжливост и укрепване на мускулите на краката. Отначало бягането беше това, което изигра основна роля за ускоряване на възстановяването му.
Той сподели, „След като се върнах от рак, трябваше да започна отново напълно. Имаше само една форма на упражнение, която можеше да ми помогне. И през последните 16-24 месеца имах много режими на бягане - дълги разстояния, кратки изблици. Това беше най-добрата форма на упражнения за мен, особено защото бях загубил много белодробен капацитет. Така че с много тичане си върнах пъргавината и сега мога отново да играя крикет . '
Yuvraj използва бягащата пътека и открит терен с чист въздух, както за бягане. Той добавя: „Има моменти, когато искате да посетите фитнеса, но не винаги можете да намерите добра фитнес зала. В такива моменти просто си слагаш чифт слушалки и започваш да тичаш. Мисля, че бягането е най-ползотворната форма на упражнения за мен, за да бъда във форма. '
Упражнения за гръб, рамо и гъвкавост
Вдигането на тазобедрената става и издърпванията са добри упражнения за гръб. Помага ви да поддържате правилна стойка и подобрява силата и консистенцията на гръбначния стълб. Също така, това също ви помага да намалите мазнините по корема.
Издърпвания, лицеви опори, повдигане на гири са най-добри за укрепване на мускулите на горната част на тялото и раменете. За добри и ранни резултати тези упражнения трябва да се правят правилно според указанията им.
дублаж художник bhagyalakshmi любовник режисьор
За да подобри гъвкавостта, Yuvraj прави разтягане и друга отлична форма на упражнение, валцуване с пяна . Състои се от валяк с пяна и теракан като два вида оборудване. Той работи върху всичките ви мускули на тялото и е наистина добра форма на упражнения, за да направи тялото по-подвижно и гъвкаво.
Това беше собствената тренировка на Yuvraj. Освен това той работи още четири часа на полето с останалата част от отбора, което включва 2 часа вата, един час и половина боулинг и фитнес. Тренировката му за живот и фитнес наистина е вдъхновяваща!
Ден на тренировка? #doitagain #livedareinspire @ywcfashion @youwecan
колко коли има srk
План за диета
Диетата на Юврадж винаги се е състояла от вкусна панджаби храна, приготвена от майка му у дома. Като истински пенджаби, той яде много, но изгаря и това, което яде. Пилето и Матар Панир случайно са му любими. Да не забравя и любовта му към много известното северноиндийско ястие, кадхи и ориз.
Юврадж никога не е имал нужда да намалява храната си преди рака си; той беше здраво момче. След поставяне на диагнозата той трябваше да вземе някои предпазни мерки. Ето как го направи - „След като се върнах от лечението, отидох във Франция за няколко месеца за кислородно обучение. Там научих много за диетите и за това как да намалим телесното тегло и да бъдем във форма.
Така че просто се концентрирах върху яденето на добри въглехидрати и повече протеини, кафяв ориз вместо нормален ориз и безглутенова ата вместо пшенични роти. Това са неща, които ми помогнаха да поддържам определено тегло. Понякога трябва да се жертвате, за да се върнете там, където сте били. Все още обичам да хапвам тук-там. Предимно съм на добра диета. '
Yuvraj яде лека закуска, малко зърнени храни, мляко, яйца, препечен хляб или омлет, плодове и сок. Той се радва от време на време на паранта, но не я яде всеки ден завинаги.
Неговият обяд и вечеря се състоят от богата, питателна, балансирана диета с много протеини и въглехидрати. Салата, извара, 2-3 здравословни зеленчука, ориз и роти представляват неговите ястия.
