Zac Efron: Диета, тренировка, трансформация на тялото за Baywatch

Baywatch се завръща като филм през 2017 г. и не бихме могли да бъдем по-щастливи. То има Дуейн Джонсън , Зак Ефрон , Александра Дадарио и Кели Рорбах като водещи спасители, докато Приянка чопра ще играе злодея. Трейлърът изглежда обещаващо, но това, което привлече вниманието на всички, е трансформацията на Zac Efron. Зак винаги е бил във форма, в добра форма и парадира с 6-те си пакета, но в Trailer of Baywatch изглежда по-добре от всякога! От слабата тийнейджърка Трой в High School Musical до горещия мускулест мъж в Baywatch, това е доста трансформация.
Baywatch 1



Но тъй като нищо, което си заслужава да бъде лесно, Зак трябваше да спазва безумна диета и тренировка. Е, всеки, който участва с Дуейн Джонсън, ще бъде мотивиран да влезе във форма като Скалата. Скалата се гордее и с трансформацията на момчето си Зак Ефрон. Ето плана за диета и тренировки на Zec Efron, който той спазва за „Baywatch“.

Baywatch 2





Диетата на Зак Ефрон

Тайната на корема е добре обмислената балансирана диета. Всички боклуци и мазнини трябва да бъдат изхвърлени от рутината ви. Ако се храните като глупости, ще изглеждате като глупости. „Напоследък най-важното нещо, което научих по отношение на диетата, е да се държа далеч от преработените храни и да се придържам към биологичното, доколкото можете, твърдо вярвам в това, че не ям химикали и наистина се опитвам да изолирам къде е вашата храна идващи от. Опитайте се да го поддържате здравословен, органичен и непреработен “, каза той пред списание.

Зак Ефрон



Според Men’s Fitness, Zac е успял да стигне до само 5% мазнини само за 12 седмици. Зак споделя диетата и тренировката си в социалните медии, това е хубаво за него. Треньорът му Патрик Мърфи накара Зак да приложи цели храни, напълно органична диета за 12 седмици. Според него Zac е трябвало да пие минимум 3 литра вода на ден, допълнена с ароматизиран суроватъчен протеин без добавки.

Капил Шарма се ожени в реалния живот

Zac туитва редовно ...

Baywatch 3

Разбира се, той също имаше някои случайни измамни дни

нарендра моди доб и време

Baywatch 4

Тренировъчна програма на Zac Efron

В интервю за Men’s Fitness Zac сподели тренировката си.

Ден 1: Издърпване с права ръка, разгъване на колелото на ABS, седнал кабелен ред, окачен ред, изтегляне с неутрално захващане, издърпване на лат от коленете, брадичка нагоре, навиване на бицепс с дъмбели

Ден 2: Преса за крака, скок с клек на окачване, удължаване на бедрото на швейцарска топка, извиване на краката на швейцарска топка, изстрел с обратен ход, планински алпинисти на плъзгачи, дъмбел с румънска мъртва тяга, дупета, нестабилно повдигане на прасеца с един крак, тренировка за окачване с един крак

Ден 3: Повдигане на гира отпред, повдигане на кабел за кръстосано тяло, преса за дъмбел на пода, натискане нагоре, преса за дъмбели с наклон, преса за дъмбели, кабелна преса за гърди, натискане с босу плио, натискане с една ръка, навиване с една ръка.
Всяка тренировка (Ден 1, 2 и 3) трябва да се изпълнява веднъж седмично, като между тях има почивка от един ден.

Baywatch 5

Зак спечели цял куп комплименти. Въпреки това, комплиментите на неговия партньор Дуейн Джонсън означават най-много за него. Зак му благодари, че каза, че именно той (Скалата) го е вдъхновил най-много да тренира до тази степен и да развие идеално тяло.